Bagi para ibu yang baru saja melahirkan pasti akan rentan mengalami baby blues yang bisa berdampak pada kesehatan mental yang tidak stabil. Makanya itu, untuk mencegah hal tersebut perlu mengonsumsi makanan untuk ibu melahirkan yang sehat dan kaya vitamin.

Makanan yang mampu mengatasi baby blues pun bisa kamu temukan di pasar atau supermarket, sehingga nggak perlu repot saat membelinya. Kira-kira apa saja ya makanan untuk ibu melahirkan yang mampu cegah baby blues? Simak penjelasannya bersama dibawah ini!

Bayam

Penting bagi ibu setelah melahirkan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur. Salah satu jenis sayur yang masuk ke dalam daftar wajib makanan untuk ibu baru melahirkan yang bisa cegah baby blues adalah bayam.

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang mengandung zat besi yang banyak, sehingga mampu menaikkan volume darah pada tubuh. Penurunan volume darah ini sering dialami para ibu pasca melahirkan.

Bukan hanya itu saja, makanan setelah melahirkan ini mampu mengatasi resiko depresi yang menjadi indikasi munculnya baby blues.

Sebelum mengonsumsi sayuran hijau ini, pastikan kamu sudah mencucinya terlebih dahulu pada waskom plastik berukuran sedang menggunakan air bersih.

Ikan Salmon

Sementara itu, ada bahan makanan lain yang bisa kamu konsumsi setelah melahirkan yaitu, ikan salmon. Makanan untuk ibu setelah melahirkan ini ternyata mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.

Kandungan tersebut dipercaya mampu menurunkan tingkat depresi yang memang menjadi penyebab utama baby blues pada ibu melahirkan.

Jika ingin mengkonsumsi makanan untuk ibu baru melahirkan ini jangan lupa untuk dicuci terlebih dahulu dengan air bersih. Sedangkan jika ingin disimpan pada kulkas, kamu bisa memasukkannya pada thinwall plastik pembungkus makanan agar ikan salmon tetap segar.

Pisang

Selain itu, ada juga makanan untuk ibu setelah melahirkan yaitu, pisang. Buah yang biasa disajikan pada piring plastik ini diketahui mampu mencegah baby blues karena mengandung magnesium dan potasium yang dapat meningkatkan suasana hati si ibu.

Bukan hanya itu, buah yang dominan berwarna kuning ini juga mengandung vitamin B6 yang mampu membuat sistem saraf bekerja dengan baik sehingga bisa mengurangi kelelahan dan stress berlebihan.

Air Putih

Setelah melahirkan, para ibu juga harus memastikan kebutuhan cairan dalam tubuh sudah tercukupi dengan baik. Sebab, jika tubuh dalam kondisi dehidrasi maka bisa memperburuk adanya gejala baby blues pada ibu melahirkan.

Makanya itu, para ibu disarankan untuk minum air putih dengan cukup sebanyak 9-13 cangkir plastik setiap harinya. Sedangkan, buat para ibu menyusui juga perlu minum air putih dengan jumlah yang sama.

Ada baiknya kamu membuat jadwal untuk minum air putih setiap harinya, sehingga nggak perlu menunggu rasa haus datang deh.

Alpukat

Bukan hanya pisang, ada juga buah lainnya yang perlu dikonsumsi para ibu melahirkan yaitu, alpukat. Buah satu ini dianggap mampu mengatasi baby blues karena kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan suasana hati sekaligus menenangkan pikiran.

Bahkan, buah atau makanan untuk ibu melahirkan ini juga mengandung beta karoten, vitamin E, dan glutathione yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kamu bisa langsung mengkonsumsi buah ini secara langsung atau dijadikan sebagai jus alpukat. Tetapi pastikan untuk menyimpannya di piring buah plastik agar alpukat tetap dalam kondisi segar.

Susu

Bagi para ibu melahirkan juga wajib memastikan kandungan kalsium yang cukup di dalam tubuh. Kandungan tersebut bisa kamu dapatkan memperbaiki suasana hati yang sedang buruk, yang mana merupakan gejala dari baby blues.

Agar suasana hati tetap baik dan tidak depresi, para ibu yang baru melahirkan wajib minum setidaknya satu gelas plastik susu setiap harinya.

Telur

Makanan untuk ibu melahirkan lainnya adalah telur. Salah satu makanan yang bisa dikreasikan ke berbagai menu ini ternyata mengandung omega 3 yang banyak, sehingga diketahui mampu mengatasi gejala baby blues.

Selain itu, telur juga mengandung kolin dan protein dalam jumlah yang tinggi, jadi bisa meningkatkan fungsi otak dan baik untuk kesehatan.

Para ibu bisa memasak telur sebagai salah satu menu harian wajib. Ada berbagai pilihan menu yang bisa dibuat dari telur mulai dari telur mata sapi, telur kecap, telur dadar, dan lain sebagainya yang nantinya dapat disajikan langsung di piring plastik.

Nah, itulah semua minuman dan makanan yang bagus dikonsumsi oleh ibu melahirkan yang diketahui mampu mengatasi baby blues. Semua bahan makanan tersebut bisa kamu dapatkan di berbagai tempat mulai dari pasar tradisional, supermarket, hingga e-commerce.

Beberapa produk rumah tangga yang sudah disebutkan diatas merupakan produk dari Deliplas yang terbuat dari plastik berkualitas tinggi dan aman digunakan sehari-hari. Hadir dengan berbagai pilihan warna dan ukuran yang bervariasi.

CV Wahana Surya telah memiliki beberapa merk diantaranya :

Susan Plastic Houseware memproduksi berbagai perlengkapan kebutuhan rumah tangga mulai dari baskom, bak mandi bayi, keranjang, food pack, tong air, container box dan masih banyak lagi.

Deliplas memproduksi perlengkapan rumah tangga modern dengan kualitas tinggi seperti rak piring, container box, timba air atau ember, papan cuci dan lain sebagainya.

Maxima Furnitures memproduksi furniture berkualitas tinggi seperti kursi makan, meja, kursi anak, laci susun, rak serbaguna, lemari susun dan masih banyak lagi.

Delipack menyediakan berbagai macam ukuran dan bentuk thinwall.