Bisa tidur lebih cepat mungkin dianggap sebagai hal yang lumrah bagi kebanyakan orang. Namun, bagi orang-orang dengan gangguan tidur seperti insomnia, hal tersebut mungkin sulit didapatkan. Dilansir pada artikel Alodokter, kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh. Berikut beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk membantu meredakan insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak:

1. Nasi Putih

Pada studi yang dilakukan dalam jurnal PLOS One, dengan mengkonsumsi nasi akan meningkatkan kualitas dan durasi saat tidur bila dibandingkan dengan sumber karbohidrat lain, seperti roti dan mie. Ini terjadi karena kandungan yang terdapat pada nasi putih dapat meningkatkan asam amino triptofan dan hormon melatonin dalam tubuh yang berfungsi untuk mengatur kualitas tidur Anda.

Agar hasilnya maksimal, Anda bisa menambahkan asupan protein seperti ikan, daging ayam atau telur. Namun, Anda juga harus menjaga pola makanan yang sehat dengan porsi yang tepat untuk membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. 

2. Ikan

Ikan mengandung protein, asam lemak omega-3 dan vitamin D yang mampu untuk memperbaiki kualitas tidur. Jenis ikan yang tergolong sebagai makanan yang memiliki kandungan tersebut adalah tuna, tongkol, tengiri dan salmon. Jenis ikan ini merupakan jenis ikan berlemak yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh, sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak. Untuk menyimpan ikan agar tetap segar saat dimasak, jangan langsung dimasukkan dalam kulkas setelah membeli. Buang dan bersihkan bagian dalam ikan terlebih dahulu, cuci dengan air, dan masukkan di dalam BOX PLASTIK MAKANAN Susan dan simpan di kulkas. 

3. Kacang Almond

Kacang almond merupakan makanan dengan sumber hormon melatonin yang mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur. Selain itu, terdapat kandungan magnesium yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang menderita insomnia.

Gunakan TOPLES PLASTIK KOTAK dari Susan Plastik yang kedap udara dengan tutup yang rapat untuk menyimpan kacang almond supaya tidak cepat rusak. Disimpan dalam wadah kedap udara bisa melindungi kacang almond dari paparan oksigen, sehingga dapat menghambat pertumbuhan bakteri.

4. Teh Chamomile

Salah satu jenis teh herbal yaitu teh chamomile mempunyai manfaat untuk mengatasi insomnia. Dengan kandungan apigenin dan antioksidan didalamnya, dapat mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat menyebabkan kantuk. Anda dapat menikmati secangkir teh ini menggunakan GELAS MINUM PLASTIK  dari Susan Plastik yang memiliki berbagai macam varian dan desain menarik. Aroma yang dihasilkan dari teh chamomile juga bisa membantu Anda untuk merasa lebih tenang dan rileks.

5. Beberapa Olahan dari Susu

Susu sudah dikenal menjadi minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak dikarenakan oleh kandungan asam amino triptofan. Selain itu, olahan dari susu lainnya seperti keju dan yoghurt juga menawarkan kalsium dan zat tripofan yang meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas. Susu boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Idealnya, entah bagi anak-anak ataupun dewasa, minum susu dua jam sebelum atau sesudah makan. Anda juga bisa minum susu hangat menggunakan GELAS MINUMAN dari Susan plastik sebelum tidur.

Itulah beberapa pilihan makanan dan minuman untuk membantu tidur lebih nyanyak yang bisa Anda coba. Tidur nyenyak tak hanya berperan penting dalam produktivitas dan mood sepanjang hari, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi, pastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak, minimal 7–9 jam setiap malam, ya. 

Bila sedang mencari aneka perlengkapan rumah tangga yang berkualitas untuk distributor / supplier, Deliplas menyediakan aneka model, ukuran dan warna. Diproduksi menggunakan bahan baku plastik yang berkualitas dan diproses dengan mesin modern yang berkapasitas tinggi, menghasilkan produk yang berkualitas dan mutu terjamin serta memiliki harga produk yang sangat kompetitif guna mendukung bisnis beberapa agen perabotan plastik dan distributor perabotan plastik yang tersebar di seluruh Indonesia.

CV Wahana Surya sudah mempunyai beberapa merk di antaranya :

Susan Plastic Houseware yang menyediakan segala perlengkapan kebutuhan rumah tangga seperti bak mandi bayi, baskom, food pack, keranjang, container box, tong air dan masih banyak lagi.

Deliplas menyediakan perlengkapan rumah tangga modern dan berkualitas tinggi seperti rak piring, timba air atau ember, container box, papan cuci dan masih banyak lagi. 

Maxima Furnitures terdiri dari produk furniture seperti kursi makan, kursi anak, meja, laci susun, lemari susun, rak serbaguna dan masih banyak lagi.

Delipack menyediakan berbagai macam ukuran dan bentuk thinwall.